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第78章 投篮（第1页）

梁敖赞许地看着高元浩，接着说道：“你说的没错，速度是一方面，但更关键的是他对投篮时机的精准把握和日复一日打磨出的肌肉记忆。”

“库里在平时的训练中，会进行大量的三分球练习，从不同的位置、不同的角度，面对各种防守压力，不断重复投篮动作，让身体记住最适合自己的发力方式和出手点。”

梁敖站起身，走到三分线外，模仿库里的投篮动作，一边示范一边讲解：“你看，他在接球前就已经预判好了自己的投篮位置和时机，所以接球后能迅速调整，完成出手。这就要求你在比赛中，时刻保持专注，提前观察场上局势，预判球的落点，为自己创造最佳的投篮时机。”

“除了库里，还有很多优秀球员的投篮技巧也值得我们学习。”梁敖继续说道，“比如德克·诺维茨基，他的金鸡独立后仰跳投，几乎是无解的存在。”

说着，梁敖翻出诺维茨基的比赛视频。

视频中，诺维茨基背身单打，一个转身，单脚起跳，身体向后仰，同时将球高高举起，出手投篮，篮球划过一道优美的弧线，空心入网。

“你看，诺维茨基的这个动作，不仅利用了他的身高优势，还通过后仰创造出了足够的投篮空间，让防守球员很难封盖。而且，他的后仰幅度和出手时机把握得恰到好处，这需要极强的身体素质和球感。”

“你作为后卫，理论上讲，诺维斯基的动作对你而言参考价值不大，但是，我主要是想告诉你，其实投篮不分对错，适合自己的才是最好的。”

“我们再说回你的投篮。你的习惯是跳投，这是人尽皆知的。”梁敖开口说道，“我需要你明白跳投的优缺点。”

梁敖捡起篮球，拍了几下，示意高元浩到篮下。

“跳投最大的优势，在于它能让你在投篮时获得更好的出手高度，有效减少被封盖的几率。而且，跳投的发力较为充分，从腿部蹬地，到腰部带动，再到手臂伸展，整个发力过程连贯流畅，能让你更好地控制投篮的力量和方向。”

说着，梁敖示范了一个标准的跳投动作，篮球稳稳空心入网。

“但是，跳投也有明显的缺点。”梁敖继续道，“跳投的准备动作相对复杂，需要屈膝、下蹲、起跳，这一系列动作会花费一定时间。而且，跳投对体能的消耗也比较大，比赛后期如果体能下降，跳投的质量和命中率都会受到影响。”

高元浩若有所思地点点头：“教练，我明白了。那我该怎么克服这些缺点呢？”

“推投！”梁傲说道，“跳投的作用，是在你面对严防死守，需要利用个人能力强行将球打进的时候，可以使用的最好方式。”

“但是，面对无人防守的空篮，标准的跳投会让你磨损过多的体力。而且，空位下，推投远快于跳投，可以有效的降低补防的干扰。”

梁敖说着，走到三分线外空位处，演示起推投动作。他双脚站稳，膝盖微微弯曲，双手持球置于胸前，利用腿部和手臂的力量将球快速推出，篮球准确落入篮筐。

“你看，推投发力直接，省略了跳投的起跳环节，出手速度更快。在空位时，能迅速抓住机会得分，不给对手补防的时间。”

高元浩仔细观察梁敖的动作，眼中满是专注。

梁敖把球递给高元浩，示意他尝试。

高元浩站在相同位置，模仿着推投，可球却偏出篮筐。

“别着急，”梁敖说道，“推投的关键在于腿部和手臂力量的协调，要在保持身体稳定的同时，快速将球推出。注意手腕的拨球动作，它能控制球的方向和旋转。”

高元浩又尝试几次，逐渐掌握了一些要领，命中率有所提高。

梁敖继续说道：“学会推投后，你要懂得在比赛中合理运用。比如快攻时，你处于空位，果断选择推投，既能节省体力，又能高效得分。但当对手贴身防守，空间较小时，跳投凭借其高度优势，依然是你的得分利器。”

高元浩认真听着，不住点头：“教练，我明白了，根据不同的比赛情况，灵活选择跳投和推投，发挥各自的优势。”

“没错，”梁敖表示肯定，“这两种投篮方式都需要大量练习，强化肌肉记忆。注意动作规范。只有熟练掌握，比赛时才能运用自如。”